Los japoneses son conocidos por los cuerpos armoniosos y la larga vida, en muchos sentidos se debe a la dieta que sigue. Los editores recurrieron al candidato de ciencias médicas, médicos deportivos y dietas deportivas, dietistas profesionales Fednes Network Fitness Clubs para averiguar todas las características de la dieta.
La esencia de la dieta japonesa es comenzar el metabolismo. Debe adherirse claramente al menú, sin cambiar la secuencia de días o un conjunto de productos, observando claramente las reglas de cocción. Esta dieta se puede llamar con precisión Besoljevo debido al hecho de que bebe mucho y no consume alimentos salados, las libras están literalmente enjuagadas.
La dieta se basa en el aumento de la proteína en la nutrición y la restricción de grasas y carbohidratos. La base de su menú debe ser pescado, pollo, carne de res, huevos, queso y kéfir con un bajo porcentaje de contenido de grasa. Las verduras no están prohibidas en cantidades moderadas de fruta. La lista de lo que necesita rechazar es mucho más amplia, como con cualquier dieta.
Olvídate de la sal, el azúcar, las especias (te hagas comer más de lo que necesitas para disfrutar del hambre), dejar carne ahumada, pan, plátanos y uvas en la tienda.
La mujer japonesa, como se nombró esta dieta, amenazada con deshidratación, por lo que es especialmente importante para estos 14 días beber al menos 2 litros de agua al día.
No debe tener hambre a expensas de proteínas bien, el queso permitido dará la grasa mínima necesaria en el cuerpo y las verduras: fibras y carbohidratos.
El menú de comida japonesa está diseñado durante una semana, después de lo cual se planea repetir los días que ya pasan. Durante la nutrición, los refrigerios y cualquier desviación del menú propuesto están estrictamente prohibidos, de lo contrario, el resultado estará lejos de ser esperado.
Lo que prometen
Duración de la dieta japonesa: De 7 a 14 días. ¡No más!
¿Cuánto puedes lanzar? Hasta 8 kilogramos.
Características especiales: Disponible.
Contra la nutrición japonesa: Nutrición muy estricta, es difícil soportar y no romper.
Algunos expertos afirman que la dieta japonesa mejora el metabolismo por hasta dos años, y tres semanas, y el resultado tendrá lugar durante mucho tiempo.
Dietario de los habitantes de Japón
Japón es un país de Long -Mark. La esperanza de vida promedio de las mujeres es de 87 años, y esto es más que en cualquier otro país del mundo. ¿Cuál es la razón de un siglo tan increíble esperado? Los investigadores creen que la razón en el estilo de vida es generalmente en general y en una cultura de dieta, especialmente.
Primero, la comida en Japón se cocina, peras y vapor, pero no se fríe con una gran cantidad de aceite. Esto distingue radicalmente la cocina japonesa de Occidente e incluso los chinos, en el que todas las comidas son muy gordas.
En segundo lugar, hay muchos productos de temporada frescos en la dieta japonesa en combinación con productos de diferentes colores. El principio de diversidad, por lo tanto, forma la base de una dieta saludable de japonés.
Tercero, el tamaño de la parte de los japoneses es pequeño, y son radicalmente diferentes de los habitantes de otros países. Los postres en Japón son mucho más pequeños que las partes occidentales y enormes tradicionales, que son utilizadas por algunos países (por ejemplo, 400 gramos de kebabs de cerdo) son completamente inaceptables para los japoneses.
Piedras submarinas de dieta japonesa
"El problema es que la nutrición japonesa no tiene nada que ver con las dietas japonesas", comenta expertos, hacia la leyenda, la dieta se desarrolló en una clínica japonesa particular. Sin embargo, no hay una descripción de esta clínica o su dirección en ningún lugar inglés o ruso. Al mismo tiempo, ingresando una frase con el nombre de esta clínica en cualquier navegador, puede encontrar más de mil textos monotonarios con una descripción de la dieta japonesa. Aún así, confiando en mi experiencia médica, puedo decir con confianza que la nutrición japonesa no existe. Justificaré mi posición.
- La nutrición japonesa es una dieta baja en calorías, diseñada para 7-14 días. Durante ese tiempo, realmente puede lanzar algunas libras porque cualquier restricción estricta en su dieta conduce a la pérdida de peso. Sin embargo, el tejido adiposo no es solo una sustancia adicional, sino el órgano endocrino más importante. El afilado de unas pocas libras está lleno de desequilibrio de la regulación hormonal del metabolismo.
- Esta es una dieta con débil. Sin embargo, los carbohidratos junto con proteínas y grasas es un componente de dieta importante. Además, los carbohidratos son una fuente de energía que usamos todos los días para el trabajo mental y físico. No está contenida una fuente de energía alternativa en forma de grasa en la dieta japonesa.
- Esta es una dieta que básicamente no proporciona desayuno, porque es difícil llamar café negro o un desayuno herbal. Sin embargo, el desayuno es la comida principal, gracias a la cual recibimos todos los componentes nutricionales necesarios (proteínas, grasas y carbohidratos) para un funcionamiento adecuado en la primera mitad del día.
- Finalmente es una dieta. Cada dieta basada en restricciones no tiene en cuenta el comportamiento de los alimentos y la dieta saludable. Después de eso, esto lleva al hecho de que el mecanismo clásico "perdió peso en la dieta, mejorado después de la dieta".
Por lo tanto, no es diferente de otras dietas que no tienen una justificación digna: están unidos por consignas que garantizan una pérdida rápida de 10 kg por semana y al mismo tiempo tienen en cuenta las consecuencias de una fuerte pérdida de peso para la salud humana.
En cualquier caso, la preparación para la nutrición debería ser exhaustiva, es mejor consultar a su médico antes de ir a la comida japonesa. Puede probar una dieta así si no tiene contraindicaciones: las madres embarazadas, hermanas, la enfermedad hepática, los riñones, la gastritis y las úlceras no deben cambiar a una dieta tan dura.
Dieta japonesa por día
Primer día
Desayuno: Café negro (siempre solo sin azúcar y leche).
Cena: 2 huevos duros, ensalada cocida de repollo (la ensalada vegetal se condimenta con aceite vegetal) y un vaso de jugo de tomate.
Cena: 250 g de pescado cocido o frito.
Día de descanso
- Desayuno: Café negro y un pedazo de pan brillante.
- Cena: 250 g de pescado hervido o frito, ensalada de repollo cocida.
- Cena: 100 g de carne de res cocida y taza de kéfir.
Tercer día
- Desayuno: Café negro y un pedazo de pan brillante.
- Cena: Un gran matraz frito en aceite de hierbas.
- Cena: 2 huevos duros, 200 g de carne de res cocinada insaciable, ensalada de repollo crudo.
Cuarto día
- Desayuno: Café negro.
- Cena: 1 huevo, 3 zanahorias y 15 g de quesos.
- Cena: 200 g de fruta.
Quinto día
- Desayuno: Zanahorias ralladas con jugo de limón.
- Cena: 200 g de pescado cocido o frito y un vaso de jugo de tomate.
- Cena: 200 g de cualquier fruta.
Sexto día
- Desayuno: Café negro.
- Cena: 400 g de pollo cocido insaciable, ensalada de repollo fresco y zanahorias.
- Cena: 2 huevos eran tornillos y zanahorias frescas.
Séptimo día
- Desayuno: Té.
- Cena: 200 g de carne cocida insaciable, 200 g de fruta.
- Cualquiera de las cenas anteriores.
En esta dieta, hay muchos contraindicatos, que van desde enfermedades estomacales hasta adolescencia o embarazo, por lo que antes de su uso es una consulta de un médico.
Octavo día
- Desayuno: Café negro.
- Cena: 500 g de pollo colapsado y cura ensalada y repollo.
- Cena: Zanahorias frescas y 2 huevos cocidos.
Noveno día
- Desayuno: Zanahorias ralladas con jugo de limón.
- Cena: 200 g de pescado cocido o frito y un vaso de jugo de tomate.
- Cena: 200 g de frutas (puedes hacer una ensalada).
Décimo día
- Desayuno: Café negro.
- Cena: 3 zanahorias cocidas, 1 huevo cocido y 50 g de queso.
- Cena: 200 g de fruta.
Día undécimo
- Desayuno: Café negro y un pedazo de pan brillante.
- Cena: Un gran matraz frito en aceite de hierbas.
- Cena: 200 g de carne loca cocida, 2 huevos duros y ensalada para repollo fresco.
Duodécimo día
- Desayuno: Café negro y un pedazo de pan brillante.
- Cena: 200 g de pescado cocido o frito con ensalada de repollo fresco.
- Cena: 100 g de carne de res loca y tazas cocidas.
Decimotercer día
- Desayuno: Café negro.
- Cena: 2 huevos cocidos, repollo cocido y un vaso de jugo de tomate.
- Cena: 200 g de pescado cocido o frito.
Catorce días
- Desayuno: Café negro.
- Cena: 200 g de pescado cocido o frito, una ensalada con repollo fresco.
- Cena: 200 g de carne cocida, un vaso de kéfir.