Inicialmente se conoce como un estilo de vida, dieta, dieta especial, que se observó constantemente, lo que ayudó a resolver enfermedades y exceso de peso. Pero recientemente muchos conocían la definición de la palabra "dieta": esta es una restricción de los pantalones cortos en la dieta, lo que ayuda a perder peso. Hay una gran cantidad de diferentes variedades de dieta. Hay kéfir, trigo sarraceno, japonés, bajo carbohidratos y muchos otros. Las mujeres que desean perder peso en Internet o libros, usan el consejo de los conocidos. Pero este enfoque no le permite considerar las características individuales del cuerpo y los detalles de los diferentes tipos de nutrición.
La historia de una dieta
Ahora se están volviendo cada vez más que son una dieta "moderna" dañina para la salud. Pero entonces, ¿por qué se les ocurrió una dieta? Sucedió a tiempo Pitágora. Sus seguidores querían ir al cielo después de la muerte, por lo que se negaron a usar productos animales. Al mismo tiempo, se muestra que este método dietético elimina los gases en el gas. Hipócrates luego compiló el tracto en la dieta. Argumentó que la dieta de uno debe elegirse individualmente, todo es irracional y dañino, porque las personas con diferentes pesos, edad y clases familiares son absorbentes de manera diferente.
Pero la dietética científica creó un médico romano. Él creía que una dieta era una forma de deshacerse de muchas enfermedades. Y la primera dieta especial compuso a otro médico. Ahora tal nutrición se llama dieta temperamental. Galen también creó una dieta hacia el horóscopo de una persona que todavía se usa.
Variedades dietéticas
La mayoría de las mujeres que les gusta la comida moderna para bajar de peso no imaginan hoy cómo es la dieta. Hay una dieta científica que se ocupa de una dieta terapéutica. Los nutricionistas forman una dieta para pacientes con trastornos en cuerpos digestivos, con enfermedades renales y cardiovasculares. Tal dieta es en realidad una dieta. La definición de este concepto se tradujo del griego como una "forma de vida".
Y es más probable que la dieta de moda actual para la pérdida de peso sea higiene de alimentos. También tienen en cuenta los últimos logros de la medicina y la fisiología. Según las reglas, aquellos que desean perder peso deben convertirse en nutricionistas para hacer una dieta individual. Pero casi nadie lo hace.
¿Es posible perder peso con una dieta?
Hasta hace poco, creía que era posible perder sobrepeso solo con la ayuda del límite de fuerza. Pero, de hecho, la dieta es a menudo una práctica dañina. De hecho, según las estadísticas, más de la mitad de la pérdida de peso de esta manera, después de regresar a la dieta habitual, regresa rápidamente perdió peso y, a menudo, obtiene aún más.
Las fluctuaciones de peso frecuentes son muy perjudiciales para la salud. Las consecuencias de tales nutriciones pueden ser violaciones de los procesos metabólicos, problemas con los vasos sanguíneos y la reducción de las inmunidades. De hecho, al elegir la dieta de una mujer, básicamente no se centra en las características individuales. Para ellos, es más importante la cantidad de kg de dieta ayuda en una gota de una semana. Después de tales experimentos de salud, muchos van al hospital. A pesar del trabajo debilitado de los órganos internos, un pasatiempo para la pérdida de peso amenaza la neurosis y la anorexia.
La dieta detallada para cada día comenzó a compilar solo a fines del siglo XX, aunque los médicos hablaron sobre la necesidad de cambiar la dieta en presencia de exceso de peso hace 200 años. Al principio, se usó una pérdida de peso solo con una fuerte obesidad. Pero a fines del siglo XX, aparecieron los nuevos ideales de la belleza de las mujeres. Por lo tanto, muchos comenzaron a perder peso para adaptarse a ellos.
Principios de la dieta alimentaria
Pero, a pesar de la lesión de las dietas probadas, sus seguidores no son más pequeños. Después de todo, las mujeres simplemente no conocen otra forma de perder peso de manera rápida, económica y sin esfuerzo. Creen que se limitará a la dieta, lanzarán libras adicionales y todo estará bien. De hecho, dicha dieta es una forma de interrumpir completamente los procesos metabólicos y la digestión.
¿Cómo ser mujeres que quieren perder peso? Es mejor contactar a los nutricionistas para ayudar a elegir la dieta adecuada. Además, debe recordar: para perder peso, debe descargar medidas de conexión a corto plazo, pero cambiar completamente la fuente de alimentación. Solo el cumplimiento de ciertas reglas ayudará a mantenerse saludable y no acumulará libras adicionales:
- Tienes que comer correctamente, no una semana o mes;
- No use más calorías que gastar durante el día, pero la dieta es de menos de 1.500 kcal durante más de 2 días puede ser peligrosa;
- La comida debe ser diversa y deliciosa;
- Toda la dieta del día debe equilibrarse con la cantidad de proteínas, grasas y carbohidratos;
- Deberá limitar la sal, los alimentos enlatados, las papas fritas, los refrescos, la mayonesa;
- Es necesario adherirse a la ingesta estricta de alimentos: 4-6 veces al día en partes pequeñas a ciertos intervalos, sin bocadillos;
- Es necesario comer principalmente productos comunes en el área de residencia, porque, por ejemplo, los japoneses tienen una enzima en el cuerpo que puede digerir peces y algas crudas, y no hay representantes de otras naciones.
I Last Regla: No construyas mucho, coloque marcos pesados y elija unas condiciones de pérdida de peso. Este proceso debe continuar lentamente y, por supuesto.
Dieta común para perder peso, sus ventajas y daños
En la mayoría de los casos, tales dietas están diseñadas para 1-4 semanas. Y los creadores de estas dietas prometen una pérdida de peso rápida y eficiente. Pero, ¿por qué está sucediendo eso? La mayoría de las personas se sientan en una dieta, pierden peso porque no reciben los nutrientes necesarios. El cuerpo comienza a gastar sus reservas. Además, las proteínas se consumen primero, es decir, los músculos están comenzando a perder peso. Los depósitos de grasa desaparecen en el último si una persona no se cansa del agotamiento. Por lo tanto, los nutricionistas consideran tales niños "expresos". Y ahora hay muchos de ellos:
- Monodies: kéfir, avena, manzana, trigo sarraceno, papas;
- bajo carbohidrato, proteína;
- baja kalorie;
- Diet Star - Ksenia Borodina, Ramos y otros;
- "Kremlin", japonés, sueco, inglés;
- Diet Montigna, Atkinsa, Krasnevski y otros.
La dieta más efectiva
El menú ofrecido es bastante diverso, incluye una elección independiente de platos y varía la dieta. Su característica es basarse en reglas de dieta racional, por lo tanto, se puede usar durante mucho tiempo sin daños a la salud. La desaparición de libras adicionales con tal dieta ocurre más lentamente que con la expresión popular de la dieta. Pero luego no regresan. Esta es una dieta para cada día, se pueden usar como base de una nutrición adecuada.
- La mejor dieta suave se llama israelí o "inteligente". Se basa en los principios de una dieta separada. No hay prohibición categórica de ningún producto que no sea dañino. Pero hay ciertas reglas: no puede freír los alimentos y no agrega mucho aceite, no coma alimentos proteicos junto con frutas ácidas, no coma carne con leche y jugos, las frutas y los jugos están separados.
- La dieta en los jugos implica el uso de una mezcla de repollo, remolacha y zanahorias de jugo de agarre fresco cada mañana. Después de media hora puedes desayunar. Durante el día, siga los principios de la dieta racional.
- La dieta mediterránea también se llama la nutrición de la belleza. Su principio básico es el uso de pescado en lugar de carne, una gran cantidad de verduras, frutas y aceite de oliva de la grasa.
Dieta terapéutica
La comida utilizada para diversas enfermedades se llama suave. Los principios de las dietas terapéuticas fueron creados por expertos soviéticos bajo el liderazgo de M. I. Pozrenj a mediados del siglo XX. Siglo. Se creó un total de 15 "tablas" de acuerdo con los trastornos de la salud. Dichas dietas están sujetas a las reglas básicas de una dieta racional. Pero la selección de productos para ellos y las reglas para su uso son diferentes y dependen de las características de la enfermedad. Así se distribuyen dependiendo de la patología:
- Tabla no. 1 utilizado para una úlcera estomacal péptica y gastritis con un ácido ácido grande;
- No. 2 - en colitis crónica y gastritis con una función competitiva reducida;
- No. 3 - con estreñimiento;
- No. 4 - Diarrea;
- No. 5 - Para enfermedades hepáticas, tractos biliares;
- No. 6 - con patolomas asociados con la acumulación de sal en ácidos urinarios;
- No. 7 - en enfermedad renal;
- No. 8 - Obesidad;
- No. 9 - Diabetes melitus;
- No. 10 - Violación del sistema de circulación y cardíaco;
- No. 11 - con tuberculosis, agotamiento general;
- No. 12 - Enfermedades del sistema nervioso;
- No. 13 - Infecciones;
- No. 14 - con urolítico;
- No. 15 es una dieta curativa.
Características de las dietas terapéuticas
Las reglas de dieta suave son necesarias en sanatorios y hospitales. De acuerdo con el tipo de patología, el paciente se prescribe por una dieta particular. El menú del día solo está hecho del producto recomendado para esta tabla. Su elección puede ser muy diferente.
Por ejemplo, con una mayor acidez estomacal y con úlcera péptica, no se recomienda consumir vegetales y frutas crudas, así como otros productos que fomentan la producción de jugo gástrico para el jugo gástrico. Pero con la prisión y la gastritis con baja ácida, por el contrario, la dieta contiene mucho repollo, cítricos. El uso de productos proteicos tampoco es el mismo. En el caso de la prisión, su número debe reducirse y aumentar otras enfermedades.
Hay principios generales de dieta de terapia:
- Rechazo de productos semi-terminados, comida rápida, alcohol, confitería, azúcar;
- La comida debe estar recién preparada;
- Los productos deben cocinar, ahogar o hornear;
- Limitar el uso de sal, especias para desechos;
- También es necesario moler bien los alimentos, semillas limpias, pelar;
- Necesito la temperatura óptima del lavavajillas;
- Debe comer a menudo (5-6 veces al día) y en pequeñas porciones.
Dieta o nutrición adecuada?
Cada restricciones de alimentos debe acordarse con un médico. No use específicamente la dieta Pevzner sin indicaciones médicas. Finalmente, a menudo no proporcionan al cuerpo todo lo necesario, por lo que solo se necesitan personas enfermas. Por la misma razón, no se recomienda el uso de varias dietas modernas para bajar de peso, lo que sugiere fuertes restricciones en la elección de alimentos. Puede usar el menú de las dietas de pérdida de peso más eficientes, pero no mucho.
El principio principal de la mayoría de la pérdida de peso es reducir la cantidad de grasa o carbohidratos. Ambos enfoques son perjudiciales para la salud. Por lo tanto, es mejor perder peso por el principio de la dieta racional:
- Limitar los dulces que contribuyen a la acumulación de depósitos de grasa;
- Intenta comer carbohidratos por la mañana;
- La última comida debe ser de 3 a 5 horas antes de acostarse;
- El número de calorías utilizadas por día debe corresponder a los costos de energía de una persona;
- Ellos no mueren de hambre.
Revisiones sobre una dieta
En los últimos años, casi todas las mujeres intentaron cualquier dieta en mi vida. Y la mayoría de ellos están decepcionados. Aunque la mayoría de las dietas son realmente efectivas. Las revisiones tienen en cuenta que ayudaron a perder peso. Pero casi inmediatamente perdió libras de regreso. Pero sobre las dietas terapéuticas de las revisiones positivas más. Ayudaron a muchos pacientes a resolver dolor, mejorar la digestión y acelerar la recuperación.