Dieta ceto

Este artículo analiza el principio de la dieta, llamado "nutrición cetogénica" (o "dieta ceto") basado en el análisis de datos médicos. El método se prueba en voluntarios y se proporciona una gran masa. El artículo no describe todo el sistema, sin embargo, el principio general se determinó con la justificación de cada paso, que recientemente es más importante para la conciencia independiente y la adaptación a sus posibilidades, tiempo, estado de salud, etc. Su esencia está casi completamente excluida los carbohidratos de la dieta.

El hecho es que con una falta de glucosa obtenida de la división de carbohidratos, el cuerpo debe transferirse a otra fuente de energía. Está listo para eso de antemano, porque la grasa es la principal fuente de energía, ahorrada en el "día lluvioso". Los carbohidratos son la principal fuente estándar de energía energética de energía, a pesar del hecho de que dan menos energía en KCAL en comparación con la grasa (4Kcal / G y 9Kcal / g, respectivamente). Porque el cuerpo solo piensa que son algo un poco. Ni siquiera predecía "rompecabezas" para tomar el sol ", a diferencia de las grasas almacenadas.

¿Qué es la cetosis?

Nuestro cuerpo puede recibir energía de tres grupos principales de sustancias: de carbohidratos, proteínas y grasas. Por el costo del valor energético, las grasas (8-9, 7 kcal / g- Gere significan que el valor energético de las sustancias "limpias", es decir, sin el lastre acompañante), tienen el mayor potencial energético. Los carbohidratos y proteínas son menos ricos en energía (aproximadamente 4 kcal / g).

Si restringe el flujo de carbohidratos en un nivel particular, el cuerpo comienza a usar grasas y proteínas para la producción de energía requerida. Como resultado del metabolismo, se forma la grasa: cuerpos de chatónicos con los así cargados.

La formación de cetones del cuerpo o cetogénesis es un proceso fisiológico, y. mi. La parte necesaria del intercambio de energía. Recibimos la energía necesaria en el proceso de este intercambio.

Peligros de la nutrición cetogénica

El principal peligro de la nutrición cetogénica es exagerar. Algunas personas están demasiado limitadas en la nutrición para perder peso rápido. Eso no debería permitirse. Debe seguir de manera segura sus puntos de vista personales ("Macrots") para que no detenga su equilibrio. De lo contrario, existe la posibilidad de que Ketozo ingrese al estado de la cetoacidosis, cuando hay demasiado del cuerpo de Kettan en el cuerpo. Esta es una condición muy peligrosa que pone en peligro la violación de una serie de cuerpos y, sobre todo, el hígado. Además de la cetosis, existe un mecanismo de autorregulación, cuando, con un aumento en el número de cuerpos chatónicos, el proceso de su metabolismo "se ralentiza".

Pero hay un límite en el mundo, por lo que debe acomodar la dieta establecida establecida. La dieta ceto está contraindicada en la diabetes tipo 1 (con este tipo de diabetes, cetosis y cetoacidos pueden desarrollarse de forma independiente). Además, la dieta ceto categóricamente no es compatible con el uso de alcohol. Entre otras cosas, es necesario evitar situaciones que puedan conducir a la deshidratación, también es peligroso.

Cómo ingresar correctamente la cetosis

La dieta ceto no es una de las dietas que puede comenzar y terminar cuando lo desee. El cuerpo necesita un tiempo para adaptar esta dieta e ingresar al estado llamado Ketoza. El proceso generalmente dura de 2 a 7 días y depende de las características personales del cuerpo, el nivel de actividad física y el tipo de nutrición. Si es necesario para ingresar al estado de cetosis lo más rápido posible, debe gastar energía con el estómago vacío y limitar el consumo de carbohidratos con 20 gramos al día, o incluso menos. En este caso, es necesario monitorear la cantidad de consumo de líquido.

Para la entrada acelerada en el estado de cetosis, puede usar un método llamado Fat Mail. El poste grueso incluye un consumo de 1000 - 1200 kcal por día, mientras que el 80 - 90% de la existencia de grasa. Esto puede llevar un tiempo muy corto, hasta un máximo de 5 días (generalmente 2-3 días), ¡la salvación de grasa a largo plazo puede ser peligrosa para su salud!

La cetosis se puede controlar utilizando tiras indicadoras que determinan el nivel de Ketton en la orina. Entonces, este indicador solo puede considerarse auxiliar. Las tiras indicadoras se pueden comprar en farmacias o en línea.

Cómo darse cuenta de que estás en un estado de cetosis

Como se mencionó anteriormente, el más simple y favorable (¡pero no al costo! ) El método de medir el grado de cetosis es el uso de rayas especiales (algo como el papel de Licmus utilizado para medir la acidez del líquido). También hay métodos más avanzados para medir la concentración de cuerpos de ketonon en el cuerpo. Dispositivos que miden el nivel de los cuerpos de cetonon del aire intruido. Por supuesto, son más caros que las cintas, pero sirven mucho más tiempo y la precisión de la medición es mucho mayor. El método de medición más preciso (en condiciones domésticas) son los dispositivos que miden el nivel de un cuerpo de Kettan en la sangre. Actúan sobre la similitud de los glucómetros del hogar que usan el diabético para medir el azúcar en la sangre. Estos son dispositivos muy precisos, pero, desafortunadamente, no son baratos.

Si se adhiere con precisión a sus recomendaciones personales calculadas con nuestra calculadora ceto, no tendrá una necesidad urgente de mediciones de instrumentos. Es precisamente adherirse a la dieta y evaluar su condición de acuerdo con las sensaciones subjetivas.

Consejo práctico

Es imposible excluir completamente el uso de carbohidratos: algunos órganos (una sustancia cortical, glóbulos rojos y, lo más importante, los cerebros) solo usan carbohidratos (más precisamente, glucosa) como fuente de energía). Como ya se ha aclarado, se demostró la eficiencia de una dieta inofensiva. Lo que se propone en el artículo es una variación personal del conocimiento y análisis médico justificados, así como la experiencia del experimentador. Entonces, la dieta ceto se divide condicionalmente en 3 partes. No tienen nombres porque las divisiones no son estándar y son más necesarias para la comprensión. T. K. Cada persona actúa o ocupada con algo más, tome una semana de trabajo condicional de 40 horas con dos días libres.

Dieta de ceto: el primer período desconectará dos días (por ejemplo, sábado y domingo).

Dieta ceto - segundo período - cuatro días hábiles, por ejemplo. (Lunes cuarenta).

Dieta ceto - tercer período - es decir, el día restante, p. (Viernes).

Observe, aquellos días que he otorgado son condicionales, pero deben estar seguidos.

I. Período

En los primeros dos días de nutrición, debe apagar la ingesta de alimentos, limitado al agua (té, café sin azúcar, leche, etc. ). Esto es necesario para fingir ser reservas glucogénicas en el cuerpo. Por lo general, se encuentra hasta 600 g, de los cuales la oferta principal se encuentra en los músculos rotos transversales. Cuando una muestra, esta oferta se gasta 18-26 horas, dependiendo de la carga. A diferencia de una simple nutrición urbana en la que estas reservas se oxidan gradualmente junto con las grasas y proteínas entrantes en los alimentos, se descuidan, que todavía están en cualquier producto en bajas cantidades), en el tiempo más corto pasamos a la oxidación lipídica lo antes posible.

En la fisiopatología clásica, este es el primer período de hambre completa, que dura de 4 a 5 días. Durante este período, se produce un aumento en el intercambio principal, que disminuye en 5-6 días al nivel original y por debajo. No nos importa, porque nos celebrarán en el momento en que lo haga, el intercambio principal será el más grande. Es muy importante saber qué sustancias (y en qué secuencia) los beneficios corporales durante el hambre completa.

Basado en la determinación del coeficiente respiratorio (la relación entre el volumen de dióxido de carbono y aislado en la orina y aislados el coeficiente de orina y respiratorio se aborda 1. Sin embargo, el cuerpo de carbohidratos es limitado, y después de unos días de poste completo (con el agua al menos 2 litros! ) Las reservas grasas comienzan a la cantidad en aumento en la cantidad (lo que necesitamos).

La relación respiratoria para la oxidación de grasas se acerca 0, 7. Dependiendo de la grasa de repuesto, las proteínas comienzan a usar con el tiempo (¡la razón principal por la cual, con entusiasmo excesivo, no debe ignorar el consejo y las justificaciones de esto! ) ¡Solo lo verá! ). Además: en este período puede "limpiar" el cuerpo si lo desea, utilizando tés débiles y tarifas de planta extinta.

II. Período

Caracterizado por la oxidación de grasa. Sin control, este período dura siempre que esté completamente agotado por las reservas de grasa (en un depósito grueso al 100%, en cuerpos en un 96-97%). T. K. La oxidación de grasas aparece en el hígado, la negligencia del período de este período (4-8 días) puede ocurrir en la infiltración del hígado, debido al hecho de que el hígado no puede manejar la cantidad de ácidos grasos que necesitan oxidación.

Durante este período, la dieta consiste en alimentos proteicos (pescado, carne, huevos, queso de grado duro, queso, etc. ) Una lista completa de alimentos permitidos, dieta, etc. Puede encontrar en Internet. Vale la pena señalar que la potencia está desequilibrada y se recomienda que las polvitaminas se usen más, así como fibra en la cuchara por la mañana y la noche, lavadas con abundante agua (para la prevención del cierre). Además: la grasa se oxida solo por medios aeróbicos, de modo que el entrenamiento de fuerza con un pequeño número de repeticiones o en el pulso no traerá un resultado sinérgico, pero lo más probable es que conduzca al empeoramiento en el bienestar.

Iii. Período

Esta es la última parte del círculo, que se caracteriza por el descanso corporal, la carga de carbohidratos y el descanso. Es necesario no sobrecargar el cuerpo. Primero, este intercambio principal no disminuye, pero permanece constantemente en un alto nivel (primero debido oxidación de la reserva de glucógeno, luego los lípidos de transición y finalmente, con la carga de carbohidratos, el cuerpo vuelve a la posición original).

En segundo lugar, entonces damos al resto del hígado. La dieta ceto es algo maravilloso, pero necesitas saber la medida en todo. La carga de carbohidratos es el uso de tal, los "carbohidratos lentos" correlacionados, los polisacáridos. Los productos que no dan un aumento brusco de la glucosa en plasma en la sangre (azúcar en la sangre). Esto es, por ejemplo. El arroz integral, la pasta hecha de graves variedades de trigo, kashe, etc. (puede ver más en Internet).

Prescripciones con tribunales de bajo carbono

Al tomar una decisión sobre la dieta ceto que garantiza la sensación de saciedad y los rápidos resultados de la pérdida de peso, muchos todavía enfrentan qué cocinar, porque ahora numerosos chefs ahora están prohibidos. Específicamente, cómo ser personas que están acostumbradas a la sopa de almuerzo diariamente si uno de los ingredientes principales de los primeros platos, las papas, es tabú? La dieta ceto es fácil de lidiar con este pequeño problema. En este artículo, le ofrecemos recetas para los más populares y seres queridos por todas las sopas de la infancia adaptadas al sistema eléctrico discreto. Cada receta contiene un cálculo detallado de carbohidratos, que le permitirá modificar o recargar los ingredientes por su gusto si lo desea.

Pastel de papa

Ingredientes:

• Adygea señor - 200 gr. (Carbohidratos - 0)
• Aceite de crema - 50 gr. (0. 7)
• Cacao en polvo-3 cucharaditas (1. 5)
• Vanillin - 1 bolsa (0)
• Sugar -Substituter - 15 tabletas (0)

Número de carbohidratos por plato: 2. 2

Preparación:

• Ponga mantequilla de 2 a 3 horas en el congelador.
• Queso resuelto y aceite en rejillas ásperas.
• Disolar el Skrotor en 1 cucharadita de agua
• Agregue escrotor y vanillina a la masa Sir-Oil. Mezcle bien.
• Cierte los pasteles con las manos y enróllalos en el cacao en polvo.
• Ponga el refrigerador por unas horas. Marque los pasteles también en el refrigerador.

Pastel de merengue

Ingredientes:

Para los pasteles:

• Proteína de huevo - 4 PC. (Carbohidratos - 0)
• Avellanas - 200 gr. (20)
• Sol - dedo (0)
• Jugo de limón: un par de gotas (0)
• Sugar -Substituter - 20 tabletas (0)

Para la crema:

• Mascarpone Sir - 250 gramos (7th. 3)
• Crema 20% - 50 ml. (2)
• Café solucionable - 1 cucharada (0)
• Sugar -Substituter - 10 tabletas (0)

Cantidad de carbohidratos por comida: 29. 3

Preparación:

1. Coloque los huevos en el refrigerador durante 10-15 minutos.
2. Batir las proteínas de sal enfriadas con una batidora a formas de espuma estables.
3. Molle el suciotor al estado de polvo. Agrégalo a las proteínas y continúe batiendo unos 5 minutos.
4. Freír con avellana en un tazón seco. Protégelo en el molinillo de café en polvo.
5. Agregue avellanas picadas a las proteínas y mezcle suavemente.
6. Baje la forma de la bandeja para hornear. Coloque parte de la "masa" resultante con una capa uniforme con una altura de aproximadamente 1, 5 pulgadas.
7. Calienta el horno a 150 grados, luego reduzca la temperatura al mínimo y seca los pasteles durante aproximadamente 2 horas hasta que se convierta en merengue.
8. Mientras se hornean los pasteles, prepare la crema. Para hacer esto, disuelva el café y el sacrinador en 1 cucharada. Mezcle con el queso de mascarpone y crema y ganará una mezcla bien. Deje la crema en el refrigerador mientras los pasteles no están listos.
9. Los pasteles listos están completamente fríos a temperatura ambiente. Luego estropee la crema.

El número de pasteles depende del tamaño de la forma. Todo es simple. Como puede ver, la dieta ceto no da tanto miedo como se representa. Bueno, por supuesto, ¡APETITO agradable!

Conclusión

Hablamos de períodos. Tres períodos entran en un círculo. Si lo desea, tales círculos se pueden hacer hasta 4-6. Luego se recomienda el resto, porque este método es una forma rápida de perder peso: esto es estrés para el cuerpo. La dieta ceto no es una forma de atormentar su cuerpo. Por el contrario, esta es una forma de amamantar nuestro cuerpo normalmente. Sujeto a todas las recomendaciones, los resultados serán visibles después de la primera ronda (al menos 1, 5 kg entre los participantes en el experimento). ¡La cantidad de agua, dependiendo del peso, puede diferir, pero no puede ser inferior a 1, 5 L por día de agua limpia (té, café, etc. ) por separado! ). ).